O que devo comer se não estiver menstruada? 10 dias de temas quentes e sugestões de condicionamento na internet
Recentemente, “menstruação irregular” e “o que comer antes da menstruação” tornaram-se temas quentes no campo da saúde da mulher. Este artigo combina os tópicos mais quentes da Internet nos últimos 10 dias para organizar planos de condicionamento científico e sugestões dietéticas para ajudar as mulheres a lidar com o atraso na menstruação.
1. Causas comuns de menstruação irregular (3 principais discutidas na Internet)
| Classificação de causa | Desempenho específico | Discuta o índice de popularidade |
|---|---|---|
| Distúrbios endócrinos | Síndrome dos ovários policísticos, anomalias da tiróide | ★★★★★ |
| hábitos de vida | Ficar acordado até tarde, sentir-se estressado, perda excessiva de peso | ★★★★☆ |
| deficiências nutricionais | Deficiência de ferro, deficiência de vitaminas | ★★★☆☆ |
2. Lista de alimentos preparados recomendados
| tipo de comida | Ingredientes recomendados | Princípio de ação |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, fígado de porco, espinafre | Suplemento de ferro para promover a hematopoiese |
| Tipo de palácio quente | Gengibre, longan, carneiro | Melhorar a constituição do frio uterino |
| Regulação hormonal | Produtos de soja, sementes de linho | Fitoestrógenos equilibram o sistema endócrino |
| Vitaminas | Kiwis, nozes, peixes de águas profundas | Suplemento de vitaminas B e ômega-3 |
3. Programas populares de terapia dietética (5 principais curtidas em Xiaohongshu/Douyin)
1.Wuhong Tang: Feijão vermelho + amendoim vermelho + tâmaras vermelhas + wolfberry + açúcar mascavo, bebido por 3 dias seguidos e discutido mais de 23.000 vezes
2.chá de gengibre jujuba: Ferva rodelas de gengibre e tâmaras vermelhas em água e beba de manhã e à noite. O vídeo relacionado foi visto mais de 8 milhões de vezes
3.Ovos de angélica: Angelica sinensis 10g + 2 ovos + feijão preto, recomendado por blogueiros de dieta medicinal 92%
4. Alimentos com os quais devemos ter cautela (conselho médico)
| Tipo tabu | comida específica | Declaração de impacto |
|---|---|---|
| Tipo frio | Caranguejo, melão amargo, bebida gelada | Agravar os sintomas do resfriado uterino |
| irritante | Café, chá forte | Afeta a absorção de ferro |
| Açúcar alto | Bolo, chá com leite | perturba o equilíbrio hormonal |
5. Coisas a serem observadas
1. Se a menstruação atrasar por mais de 2 meses, você precisará consultar um médico imediatamente para seis exames hormonais e ultrassonografia B
2. Recomenda-se continuar a terapia dietética por 1-3 ciclos menstruais para observar o efeito.
3. O efeito será melhor se você seguir um horário regular (ir para a cama antes das 23h). O tópico do Weibo # Sono matinal e ajuste da menstruação # foi lido 120 milhões de vezes
6. Lembrete especial de especialistas
Os dados mais recentes da Associação Chinesa de Obstetrícia e Ginecologia mostram que 27% das mulheres entre 18 e 35 anos têm menstruação irregular. Entre eles, os fatores nutricionais respondem por 41%. Recomenda-se dar prioridade ao condicionamento dietético e considerar a intervenção medicamentosa quando necessário.
(Observação: o período estatístico dos dados neste artigo é de 1º a 10 de novembro de 2023 e é integrado a partir de conteúdo popular no Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu e outras plataformas)
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