Que sopa é boa para resfriados no outono?
Com a chegada do outono, a temperatura cai gradativamente e a incidência de resfriados também aumenta. Quando você pega um resfriado no outono, fazer sopa é uma forma quente e nutritiva de se tratar. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias, recomendará várias sopas adequadas para beber quando você estiver resfriado no outono e fornecerá dados estruturados detalhados.
1. Causas de resfriados no outono
As principais razões para a alta incidência de resfriados no outono são as seguintes:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Grandes mudanças de temperatura | A grande diferença de temperatura entre o dia e a noite pode facilmente levar à má adaptação do corpo |
| secagem ao ar | A umidade é baixa no outono e a mucosa respiratória é facilmente danificada |
| Imunidade diminuída | Quando as estações mudam, a resistência do corpo fica mais fraca |
2. Sopas recomendadas para resfriados de outono
A seguir estão algumas sopas que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias e são adequadas para beber quando você está resfriado no outono:
| Nome da sopa | ingredientes principais | Eficácia | tempo de cozimento |
|---|---|---|---|
| Sopa de gengibre e açúcar mascavo | Gengibre, tâmaras vermelhas, açúcar mascavo | Aqueça o estômago e alivie os sintomas do resfriado | 30 minutos |
| Sopa de Lírio e Tremella | Lírio, fungo branco, açúcar cristal | Umedeça os pulmões e alivie a tosse, nutra o yin e hidrate a secura | 1 hora |
| Sopa de costela de porco com rabanete | Rabanete branco, costela de porco, wolfberry | Eliminar o calor e desintoxicar, aumentar a imunidade | 1,5 horas |
| Sopa de cebola verde e tofu branco | Cebola verde, tofu, gengibre | A transpiração alivia a superfície e alivia a congestão nasal | 20 minutos |
3. Receitas específicas de sopas
1.Sopa de gengibre e açúcar mascavo
Corte o gengibre em fatias, retire os caroços das tâmaras vermelhas, acrescente uma quantidade adequada de água e deixe ferver, depois reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos. Por fim, adicione açúcar mascavo a gosto.
2.Sopa de Lírio e Tremella
Mergulhe o fungo branco com antecedência, rasgue-o em pequenas florzinhas, coloque-o na panela junto com o lírio, adicione uma quantidade adequada de água e cozinhe por 1 hora e, por fim, adicione açúcar cristal a gosto.
3.Sopa de costela de porco com rabanete
Escalde as costelas de porco e coloque-as na panela junto com os pedaços de rabanete branco. Adicione água e cozinhe por 1 hora. Por fim, adicione wolfberry e sal a gosto.
4.Sopa de cebola verde e tofu branco
Corte o tofu em cubos, corte a cebolinha em gomos, coloque na panela junto com as rodelas de gengibre, acrescente água e leve para ferver, depois reduza para fogo baixo e cozinhe por 10 minutos, acrescente sal a gosto.
4. Precauções dietéticas para resfriados no outono
| Coisas a serem observadas | Descrição detalhada |
|---|---|
| beba mais água | Mantém o corpo hidratado e ajuda a desintoxicar |
| Dieta leve | Evite alimentos gordurosos e picantes |
| Suplementos vitamínicos | Coma mais frutas e vegetais frescos |
| Quantidade moderada de proteína | Escolha fontes de proteína de fácil digestão |
5. Dicas para prevenir resfriados de outono
Além dos ajustes na dieta, você também precisa prestar atenção aos seguintes pontos para evitar resfriados no outono:
1. Preste atenção para se manter aquecido, principalmente quando a diferença de temperatura entre a manhã e a noite for grande, coloque ou retire a roupa na hora certa.
2. Mantenha a circulação do ar interno e evite permanecer em espaços confinados por muito tempo.
3. Exercite-se adequadamente para melhorar a aptidão física e a imunidade.
4. Garanta um sono adequado e evite fadiga excessiva.
5. Lave as mãos com frequência e preste atenção à higiene pessoal.
O outono é a estação em que os resfriados são mais comuns. Escolher a sopa certa pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e acelerar a recuperação. As sopas recomendadas acima não são apenas fáceis de preparar, mas também nutritivas e adequadas para consumo de toda a família. Espero que este artigo possa ajudar todos a terem um outono saudável e confortável.
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