Como fazer uma deliciosa hortelã gelada
Nos últimos 10 dias, entre os temas quentes da Internet, alimentação saudável e pratos refrescantes de verão têm chamado muita atenção. Por ser um prato simples e saudável, a hortelã gelada se tornou a primeira escolha de muitas pessoas. Este artigo apresentará em detalhes como fazer hortelã gelada e anexará os dados dos tópicos mais quentes de toda a Internet nos últimos 10 dias para referência.
1. Etapas de preparação de hortelã fria
1.Preparar materiais: Folhas de hortelã fresca, alho picado, milho picante, molho de soja light, vinagre balsâmico, açúcar, sal, óleo de gergelim.
2.Processando hortelã: Lave as folhas de hortelã, escorra a água e corte em tamanhos adequados.
3.Prepare o molho: Misture o alho picado, o milho-pimentão, o molho de soja light, o vinagre balsâmico, o açúcar, o sal e o óleo de gergelim e mexa uniformemente.
4.Misturar: Despeje o molho nas folhas de hortelã e misture delicadamente.
2. Dados de tópicos importantes em toda a rede nos últimos 10 dias
| Classificação | tópicos quentes | índice de calor |
|---|---|---|
| 1 | alimentação saudável no verão | 9,8 |
| 2 | Como fazer salada fria | 9,5 |
| 3 | Os efeitos e funções da hortelã | 9.2 |
| 4 | Receitas refrescantes de verão | 8,9 |
| 5 | Receitas familiares saudáveis | 8.7 |
3. Dicas para hortelã gelada
1.Escolha hortelã fresca: Quanto mais frescas forem as folhas de hortelã, melhor será o sabor e mais forte será o aroma.
2.Proporção de molho: A proporção recomendada de molho de soja light e vinagre balsâmico é de 1:1, e a quantidade de açúcar e sal pode ser ajustada de acordo com o gosto pessoal.
3.Técnicas de mixagem: Seja gentil ao misturar para evitar que as folhas de hortelã sejam esmagadas e afetem o sabor.
4. Valor nutricional da hortelã
A hortelã não só tem um sabor refrescante, mas também tem um rico valor nutricional:
| Informação nutricional | Conteúdo (por 100g) |
|---|---|
| calor | 47 calorias |
| proteína | 3,7g |
| fibra dietética | 6,8g |
| Vitamina C | 31,8 mg |
| Cálcio | 200mg |
5. Resumo
A Salada de Menta é um prato de verão fácil, saudável e delicioso que toda a família pode saborear. Combinando os dados de temas quentes em toda a Internet nos últimos 10 dias, alimentação saudável e receitas refrescantes têm recebido grande atenção, e a menta gelada está em linha com essa tendência. Espero que a introdução deste artigo possa ajudá-lo a preparar facilmente uma deliciosa hortelã gelada!
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